忙しさや情報に追われ、つい自分の身体を後回しにしていませんか？

本書は、食事・睡眠・アロマセラピー・自律神経・インナーケアを手がかりに、
心と身体の声を聞きながら、自分に合う整え方を見つけるセルフケアの実践書。
流行の健康法に振り回されず、食と暮らしを選び直し、
未来の自分を健やかに育てる「自分メソッド」のつくり方を伝える。

美しく健康に生きたい人へ、今日から始める小さな選択を提案する。

〇目次
はじめに　時短の毎日を生きるあなたへ──
第1章　自分を大切にしていますか？
第2章　｢なんとなく不調｣の正体は、"身体からのメッセージ"かもしれない
第3章　ココロとカラダは、いつも一緒に動いている
第4章　"整える"って、何から始めればいいの？
第5章　自分メソッドは、誰かの正解じゃなくていい
第6章　自分メソッドを実現する基礎知識
第7章　"身体を大事にする人"が、人生を楽しめる理由