いま世界中で病気の治療に使われているマインドフルネスの効果的な実践方法を山下あきこ先生がやさしく教えます！

マインドフルネスは、毎日続けるほどに脳や体に変化が起こり、
人間関係が良くなり、集中力や記憶力も向上します。
一度きりの人生をできるだけ健やかで快適に過ごせるよう、
あなたも今日からマインドフルネスを取り入れてみませんか？

不眠 頭痛 肥満 糖尿病 コレステロール/中性脂肪
高血圧 過敏性腸症候群頭痛 物忘れ ウイルス感染 がん
いま世界中で病気の治療に使われているマインドフルネス
その効果的な実践方法をあなたにDr.あきこがお教えします！

もくじ
第1章 なぜ、マインドフルネスが健康に良いの？
第2章 マインドレスが病気を作る
第3章 基本の実践方法―メインメニュー
第4章 さらに効果を上げるための方法―サイドメニュー
第5章 こんなふうに取り入れてみよう